保持平常化的作息规律

　　最后几天的复习，考生要根据考试科目相应的时间调节思维最兴奋的时段，例如数学是15时开始考试，复习应有针对性地在这个时段提升效率。

　　考试前夕，家长应叮嘱考生不要参加各类剧烈活动，防止发生意外伤害，尤其是要保护好自己的手、眼睛、腿。晚上睡觉不要开空调，避免贪凉造成感冒。

　　准备好有效证件和考试物品

　　准考证和身份证是考生进入考场的有效证件，必须妥善保存，每场考试出发前都要检查是否携带。万一半路发现忘带或遗失了准考证或身份证，考生要保持冷静，确保准时到达考点，向送考老师或考点工作人员报告寻求帮助。监考老师通过考场座次表上的照片验证考生相貌，如相符可安排考生先进场应考，再做处理。

　　饮食合理搭配

　　在不大幅调整考生原有饮食习惯的基础上，合理搭配考试期间的营养也十分重要。饮食应做到卫生、新鲜、清淡、易消化，有利于大脑活动。

　　考生可以适量吃鱼、瘦猪肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆类等富含维生素和矿物质的食物，增加一些蔬果的摄入。对于一些反季节果蔬、寒气重的食品、油炸类食品、刺激性食品、甜食、饮料则要少吃。慎食芒果、菠萝、香瓜、海鲜、真空包装的卤菜等食品，以防发生过敏、腹泻等不良状况，影响考试。

　　注意天气、衣服、饮水等细节

　　考试前两天考生或家长应留意天气预报，了解高考当天的天气情况。如果高考当天温度较高，考生在穿着上应选择舒适、宽松、透气性好的棉麻质地的衣服。为了便于快速通过金属探测仪的检测，不要穿有金属饰扣的衣服、鞋子。

　　如果遇下雨天，在提前准备好雨具的同时，最好要准备好更换的衣物，万一淋湿可以替换，让考生以最佳的状态参加考试。

　　考试时带上饮用水，不仅可以解渴，有时还可以起到心理暗示的作用，如遇到卡壳的题，喝口水放松一下。

　　调整好心态，不要患得患失

　　许多家长在孩子面临高考的时候，比考生本人还紧张。这种紧张和焦虑容易传递给考生，带来负面影响。班主任们建议家长控制住紧张的情绪，做到内紧外松，以良好的心态为孩子减压，保持温馨的家庭气氛，让考生以轻松愉快的心情面对高考。高考当天送到考点后，家长可以用微笑或拥抱为考生加油鼓劲，尽量不要说“成败在此一举”之类给孩子过大压力的话语。